يزداد عدد المصابين من السقوط في الشارع بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء. لحماية نفسك قدر الإمكان على الجليد ، يجب عليك الالتزام ببعض التوصيات.
انه ضروري
- - أحذية بكعب منخفض عريض أو بدون كعب بنعل مضلع ؛
- - أحذية الجليد.
تعليمات
الخطوة 1
تجنب الأحذية ذات الكعب العالي. لتجنب السقوط والإصابات على الطرق الزلقة في الشتاء ، اختر الأحذية الطويلة أو الأحذية ذات الكعب المربع المنخفض أو النعال المسطحة للمشي. أيضًا ، يتم تقليل مخاطر السقوط إذا كان نعل الأحذية الشتوية مضلعًا. المادة التي صنعت منها ليست ذات أهمية كبيرة: فمن الأفضل أن تكون مطاطًا أو مطاطًا.
الخطوة 2
غير طريقة مشيك على الجليد - تحرك كما لو كنت ترتدي زلاجات صغيرة. كن حذرًا ، حاول اختيار الأجزاء الأكثر أمانًا من المسار ، لكن لا تنس أنه قد يكون هناك جليد تحت الثلج أيضًا. لا تضع يديك في جيوبك ، إذا أمكن ، لا تملأ الحقائب - اترك واحدة على الأقل من يديك خالية للمناورة في حالة الانزلاق.
الخطوه 3
إذا لم تتمكن من الحفاظ على توازنك وشعرت أنك على وشك السقوط ، فحاول أن يكون لديك وقت للجلوس لتقليل ارتفاع السقوط. لا تمد يدك للأمام لأن السقوط عليها بكل وزنك قد يكسرها. الشيء نفسه ينطبق على ساقيك - حاول الحفاظ على تماسكهما عند السقوط. في هذه المرحلة ، يُنصح بشد جميع عضلات الجسم بقوة من أجل حماية أنسجة العظام.
الخطوة 4
عند السقوط على ظهرك ، يجب أن تحاول حماية نفسك من إصابات الدماغ الرضحية. للقيام بذلك ، وفقدان التوازن ، اضغط على ذقنك على صدرك ، وافرد ذراعيك على نطاق واسع. يمكن أن تساعد القبعة أو القلنسوة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالارتجاج.
الخطوة الخامسة
لتجنب الإصابة الخطيرة عند السقوط على درج زلق ، حاول تغطية رأسك ووجهك بيديك عند السقوط. لا تحاول إبطاء السقوط بقدميك ويديك - فهذا سيزيد فقط من احتمالية الكسور والكدمات.
الخطوة 6
إذا كان الجليد قويًا جدًا ، فاستخدم وسادات خاصة مانعة للانزلاق على النعل - أحذية الجليد. إنها مقاس واحد يناسب الجميع ، ومتوفرة في متاجر الألعاب الرياضية والأجهزة ، وتوفر حماية موثوقة من السقوط.
