يؤدي الصقيع الشديد والرياح الجليدية المرهقة إلى تثبيط الرغبة في الخروج. إذا كنت شخصًا يواجه صعوبة في تحمل درجات الحرارة الباردة ، فاستعد لاختبار البرودة مسبقًا.
تعليمات
الخطوة 1
لا يمكن للكائن المتعب والضعيف أن يتحمل مقاومة الصقيع. لذلك ، فإن أول ما يجب الاهتمام به في الطقس البارد هو النوم الكافي والراحة. لا تجلس أمام التلفاز أو الشاشة في المساء ؛ من أجل الشفاء التام ، يجب أن تنام على الأقل 8-9 ساعات في اليوم.
الخطوة 2
في موسم البرد ، ينفق جسم الإنسان حوالي 1.5-2 مرة من الطاقة أكثر من الصيف. الصقيع الشديد ليس هو الوقت المناسب لنظام غذائي وأيام الصيام. تأكد من تضمين الحبوب واللحوم والخضروات والمكسرات في نظامك الغذائي الشتوي. تناول شطيرة الشوفان والزبدة الكلاسيكية على الإفطار ، فهذه الأطعمة ستوفر لك السعرات الحرارية التي تحتاجها وتساعدك على اجتياز الرحلة الشاقة إلى العمل أو المدرسة. بالنسبة للمشروبات ، أعط الأفضلية للشاي الساخن والشوكولاتة. في حالة الصقيع الشديد ، لا تنجرف في تناول الصودا ، وخاصة الكحول. تزيد المشروبات الكحولية من انتقال الحرارة إلى حد ما ، لذلك بعد كأس من النبيذ سوف تتجمد بشكل أسرع.
الخطوه 3
انتبه جيدًا لملابسك. يجب أن تكون عملية ومريحة قدر الإمكان. لا يجب أن ترتدي "مائة ملابس". من الأفضل أن تقصر نفسك على ملابس داخلية حرارية عالية الجودة ، وسترة مريحة مصنوعة من مواد طبيعية ، وملابس خارجية دافئة تغطي الرقبة وأسفل الظهر جيدًا. تأكد من ارتداء قفازات أو قفازات ثقيلة وقبعة. حماية إضافية من الرياح الثاقبة ستكون غطاءً ملفوفًا فوق القبعة. بالنسبة للأقدام التي تعاني من الصقيع في المقام الأول ، ارتدِ جوارب صوفية دافئة. ستوفر لك هذه المعدات تمامًا من قضمة الصقيع.
الخطوة 4
إذا اضطررت إلى البقاء بالخارج لفترة طويلة في البرد ، جرب هذا النوع من تمارين الاحترار. اضغط على اليد بقوة في قبضة وثبتها في هذه الحالة لبضع ثوان. ثم فقط أرخ يديك. سوف يؤدي اندفاع الدم الذي يتبع توتر العضلات إلى تدفئة أطرافك. الشيء الرئيسي هو عدم الوقوف مكتوفي الأيدي ، فالنشاط القوي على شكل المشي أو القفز في المكان سيساعدك على التعامل مع أقسى الصقيع.
