يختلف الناس في إيقاعاتهم الحيوية اليومية إلى مجموعتين رئيسيتين - القبرات والبوم. يمكنك أن تشعر بتحسن كبير إذا قمت ببناء روتينك اليومي وفقًا لرغبات الجسم.
تعليمات
الخطوة 1
قارن خصائص نوعي الإيقاعات الحيوية واختر الأنسب لك. تحب القبرات الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا ، فهي مليئة بالقوة والطاقة في الصباح ، ولكن بحلول المساء تتعب ولا يمكنها التركيز على الأمور المهمة. على العكس من ذلك ، تفضل البوم النوم لفترة طويلة ، والبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من المساء. يذهبون بالنعاس والغضب في الصباح ، وفي فترة ما بعد الظهر يكتسبون الطاقة ، ويعودون إلى الحياة ويبدأون في القيام بأشياء مفيدة في وقت متأخر من بعد الظهر.
الخطوة 2
حلل حالتك المزاجية وسلوكك على مدار اليوم. فكر في الوقت الذي تكون فيه أكثر كفاءة - في الصباح أم في المساء؟ في يوم عطلة ، هل تستيقظ مبكرًا في الصباح ، أو هل تحب النوم لفترة أطول قليلاً أثناء الاستمتاع بهذه الفرصة؟
الخطوه 3
قم بتحليل الوجبة التي تفضلها - الإفطار أو العشاء. تحب القبرات تناول وجبة فطور شهية ، ليس فقط لأن لديهم الوقت لطهيها ، ولكنهم يحتاجونها فقط للحفاظ على قوتهم. البوم ، بدوره ، لم يستيقظ تمامًا بعد ويفضل تناول وجبة خفيفة في الصباح.
الخطوة 4
اكتشف وقت ولادتك. يقول بعض الخبراء أن النظم الحيوية للشخص تعتمد على الوقت الذي ولد فيه. الأطفال الذين يظهرون من 4 إلى 11 صباحًا يصبحون قبرات ، ومن 16 إلى منتصف الليل - بوم. إذا لم تدخل فترات الساعات هذه ، فأنت تنتمي إلى المجموعة الثالثة التي تسمى "الحمام".
الخطوة الخامسة
قم بتجربة صغيرة. فور الاستيقاظ في الصباح ، قم بقياس معدل ضربات القلب وعدد الأنفاس لمدة دقيقة. قارن البيانات المستلمة واستنتج استنتاجًا حول انتمائك من نسبتهم. القبرات لها نسبة 3: 1 أو أقل ، والبوم لها نسبة 5: 1 أو أكثر. إذا كانت درجاتك 4: 1 ، فأنت حمامة.
الخطوة 6
إذا كنت لا تزال ، بعد تحليل نفسك وعاداتك ، غير معروف لمن تنسب نفسك إليه ، فأنت تنتمي على وجه التحديد إلى مجموعة "الحمام". أنت تجمع بين صفات كل من "القبرات" و "البوم". لذلك ، فأنت الشخص الأكثر تنوعًا وقادرًا على التكيف مع الظروف المختلفة.
