غالبًا ما يعاني الشخص المعاصر من مشاكل في التركيز. تسعى الكثير من عوامل التشتيت في الفائض الجذاب الموجود في العالم من حولنا إلى إبعاد الشخص عن حل المهام المهمة حقًا والمهمة. كيف ، على الرغم من الثانوية ، ركز انتباهك فقط على ما هو مطلوب لترى الجوهر ولا يصرف انتباهك؟
توصيات عامة
غالبًا ما يعتمد نجاح تركيز الانتباه على الموقف العام للشخص تجاه عمل أو حدث معين يعتبره مهمًا. التوصيات الخاصة بالموقف بسيطة للغاية ، وعادة ما تكون كافية في الحياة الواقعية فقط لزيادة كفاءة أنشطتهم بشكل كبير.
بادئ ذي بدء ، من أجل تركيز انتباهك جيدًا على إكمال المهمة التي تحتاجها أو فهم جوهر ما يحدث ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء التعامل مع هذا الأمر فقط في وقت معين (أو التفكير في أي موقف واحد). اترك كل عوامل التشتيت ، حتى العوامل الممتعة (مثل الشبكات الاجتماعية ، والألعاب ، والمشي ، وما إلى ذلك) لوقت لاحق ، على سبيل المثال ، كمكافأة لمهمة مكتملة بنجاح.
يجب أيضًا تنفيذ المهام الأخرى بعد المهمة الحالية. لا يجب عليك القيام بالعديد من المهام في وقت واحد. للأسف ، هذه هي ميزات الدماغ البشري - لا يمكنه التركيز في وقت واحد على أداء عدة مهام في وقت واحد (أو التفكير في العديد من المواقف) ، بل يقوم بعمل كل منها بنفس الكفاءة كما لو كان يحل مشكلة واحدة فقط.
ثانيًا ، طالما أنك تفعل شيئًا ما (وخاصة إذا كنت تفعله من اختيارك) ، فافعل ذلك بسرور. يعتبر الموقف الإيجابي تجاه العملية مفيدًا جدًا للتركيز عليها.
إذا كان نشاطك من اختيارك ، فاحترمه واستمتع.
إذا لم يكن هذا هو اختيارك ، لكن الموقف لا يترك أي شخص آخر يتخلف عن الركب - لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالتغلب على الموقف ، من إرادتك التي لا تنتهي ، والتي تتكيف بسهولة مع العقبات وتتيح لك التركيز على المهمة التي تقوم بها. ليس الكثير من الناس لديهم هذه الإرادة.
إذا لم يكن هذا هو خيارك ولم تكن في وضع يائس ، فمن المنطقي أن تفكر أولاً في الاتجاه الاستراتيجي لحياتك قبل التركيز على أي مهام.
توفير بيئة عمل
من أجل إكمال المهام الموكلة أو تتبع جوهر المواقف ذات التركيز العالي للانتباه ، بالإضافة إلى المزاج النفسي ، قد يكون من الضروري مراعاة بعض العوامل الأخرى.
أولاً ، تحتاج إلى تنظيم مكان هادئ حيث لا يوجد أشخاص غير ضروريين ، والضوضاء ، والخفقان في مجال رؤية التلفزيون ، وما إلى ذلك. يجب أن تحتوي مساحة العمل على إضاءة كافية ودرجة حرارة ورطوبة وإمداد هواء نقي ؛ وإلا ، عاجلاً أم آجلاً ، سيبدأ شيء مما تم تحديده بشكل غير صحيح في تشتيت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مكان عملك منظمًا بطريقة واضحة ومناسبة لك ، وإلا ستشتت انتباهك كثيرًا في محاولة العثور على الأوراق التي تحتاجها ، أو القلم ، أو أي شيء آخر تحتاجه لإكمال مهامك.
ثانيًا ، عليك التفكير في العوامل الفسيولوجية. من المؤكد أن قلة النوم تقلل من القدرة على التركيز. يتسبب الجوع والعطش أيضًا في الإلهاء ولا تفكر إلا في الوسائل اللازمة لإرضائهم
ثالثًا ، قم بالتخطيط. يجب أن تفهم بوضوح ما تريد القيام به وفي أي إطار زمني ؛ ما هي التكاليف التي يتعين عليك تحملها في هذه الحالة. ضع أهدافًا وقم بتقسيمها إلى مهام بناءً على قدرتك على تحقيقها. لكل مهمة ، يتم تخصيص فترة زمنية معينة ، ستركز خلالها بهدوء فقط عليها ، دون خوف من عدم التواجد في الوقت المناسب لشيء ما (لأنك خططت وحسبت كل شيء بشكل مثالي).
