التأمل من الممارسات الشرقية للسيطرة على عقلك وجسدك ، والتي تقوم على الإيمان بما للفكر. قال الحكماء الشرقيون إن الروحانية يجب أن تنسجم مع الجسد. يقترح الأطباء المعاصرون استخدام التأمل لفقدان الوزن - لحل هذه المشكلة لا يوجد شيء أكثر فعالية من تحقيق الانسجام بين الشكل والمحتوى.
شروط التأمل لفقدان الوزن
في الممارسة التأملية ، من الضروري تعلم كيفية تهيئة الظروف: 1. العزلة. أثناء التأمل ، أنت وحدك مع نفسك. لا ينبغي لأحد أن يشتت انتباهك. 2. راحة الغرفة. أفضل مكان للتأمل هو غرفة جيدة التهوية. 3. ملابس مريحة. من المهم جدًا عند التأمل ألا تشعر بالضيق في الملابس. ارتدِ ملابس فضفاضة تجعلك تشعر بالراحة. 4. الانتظام. في التأمل لفقدان الوزن ، ممارسة الرياضة مهمة أيضًا. لذلك حاول ممارسة التأمل بشكل منتظم ، على سبيل المثال ، مرتين في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. 5. المتعة. لا تحاول التأمل بالقوة ، يجب أن تكون العملية ممتعة وممتعة.
تحديد الهدف الصحيح مهم جدًا في التأمل - حاول إنشاء اتصال بين عقلك وجسدك. أخبر جسدك كيف تحبه ، وتحداه لإيجاد الانسجام والخفة والنعمة. من الضروري إنقاص الوزن بموقف إيجابي - لا تأنيب الجسد للشعور بالتوعك. وعده بحمام استرخاء دافئ وتدليك لطيف وعلاجات أخرى. وحاول أن تفي بوعدك - فليس هناك ما هو أسوأ من خداع نفسك.
طرق بديلة للتأمل لفقدان الوزن
تأمل الصباح. بعد الاستيقاظ ، قم ببعض التمارين الخفيفة ، ثم ابدأ التأمل واجلس بشكل مريح على كرسي. رتب أفكارك ، وابحث عن اتصال بالجسد وأخبره عن كيفية مرور اليوم ، وحدد هدفًا لفقدان الوزن.
التأمل المسائي. بعد أن استقرت في السرير بشكل مريح ، قم بتقييم جميع النتائج الإيجابية لليوم الماضي - فكر في ما فعلته جديدًا. قبل النوم ، امنح جسمك الإعداد التالي - أثناء نومك ، سيبدأ الدماغ الذي تم ضبطه بشكل صحيح في إرسال النبضات اللازمة لفقدان الوزن.
التأمل الديناميكي. يمكن أيضًا الجمع بين التأمل والنشاط البدني الرتيب - الركض أو ممارسة الرياضة. أثناء التمرين ، تخيل هدفك الرئيسي: تخيل نفسك نحيفًا وجميلًا - سيبدأ الجسم في التكيف.
التأمل اللوني. أثبتت حقيقة أن الجسم يتفاعل مع الألوان بطرق مختلفة منذ فترة طويلة. اللون الأزرق مسؤول عن فقدان الوزن ، لذا أحط نفسك بمخطط الألوان هذا واستمر في تذكير الجسم بالمهمة التي يواجهها. يُعتقد أنه يتم استخدام 2٪ فقط من أدمغتنا. من خلال التأمل ، يمكنك الوصول إلى المزيد وتجربته وسترى نتيجة إيجابية.