المرأة ذات الكعب العالي دائمًا ما تكون رشيقة وجميلة. فقط في الكعب يمكن أن تشعر بنعمتها وأصالتها. ولكن كيف تمشي في الشارع مشية الملكة ، إذا لم تكن قد وقفت عليها من قبل؟
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن تكون الأحذية ذات الكعب في المقام الأول مريحة. لذلك ، انتبه جيدًا لاختيار الأحذية ، حتى لو كان عليك تجربة عشرات الأحذية. يجب أن يكون الأخير على ساقك بالضبط - لا أكثر ولا أقل. يجب ألا تستقر أصابع القدم في الحذاء على إصبع القدم. قبل الشراء ، تأكد من ارتداء الحذاء الذي تختاره.
الخطوة 2
من الضروري أن تبدأ التدريب بتمارين بسيطة. قف على أصابع قدميك وقم بإصلاح هذا الوضع وتجول في الشقة لعدة دقائق. قم بهذا التمرين متى كان لديك وقت فراغ. يمكنك تعقيد المهمة بوضع كتاب على رأسك. سيعلمك هذا كيفية فرد كتفيك والحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
الخطوه 3
بعد ذلك ، عليك أن تذهب مباشرة إلى الكعب. من الأفضل أن تبدأ بكعب صغير طوله 4-5 سم ، ومن الجيد أن تكون هذه الأحذية من الأحذية الطويلة أو الكاحل ، لأنها ستبقي الساق مشدودة. قم بزيادة ارتفاع كعبك تدريجيًا. من الأفضل أن تتجول في المنزل لمدة ساعة في اليوم في البداية. ثم يمكنك الخروج ، لكن من الأفضل الامتناع عن المشي لمسافات طويلة.
الخطوة 4
عند المشي ، حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، يجب أن تكون كتفيك مستقيمة ، وركبتيك يجب أن تكون مستقيمة. ضع جواربك متباعدة قليلاً. أولاً ، استريحي على الكعب ، ثم انتقل بسلاسة إلى إصبع القدم. يمكنك أن تتخيل حبلًا أمامك تحتاج إلى المشي على طوله.
الخطوة الخامسة
إذا كانت ساقيك متعبة للغاية بعد التدريب ، فقم بتدليك قدميك وأسفل ساقيك بشكل خفيف دع قدميك ترتاح أيضًا في حوض استحمام ساخن. حمام من الشاي الأسود الساخن أو مغلي نبتة العرن المثقوب يخفف بشكل جيد من إرهاق الساقين. امسك قدميك في هذا المرق لمدة خمس دقائق.
الخطوة 6
لتدريب ربلتيك ، يمكنك أداء تمارين خاصة مرة واحدة يوميًا. لذلك ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلاً. حاول الوقوف على أصابع قدمك عدة مرات والنزول بسلاسة. في الوقت نفسه ، حاول إجهاد عضلات ربلة الساق قدر الإمكان. كرر هذا حوالي 50 مرة. سيساعد هذا التمرين على تقوية ساقيك ، وستشعرين أن المشي بالكعبين أصبح أسهل بكثير.
