إذا تناولت وجبة دسمة أثناء العشاء أو في وليمة احتفالية ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ عدد من الإجراءات حتى تكون العواقب ضئيلة ، خاصةً إذا كان هناك الكثير من الأطعمة الدهنية والثقيلة في القائمة. يجب أن يتم ذلك بعد الوجبة وخلال الأيام القليلة القادمة.
من المهم أن نفهم أنه من المستحيل إصلاح أي شيء بالإضراب العادي عن الطعام. علاوة على ذلك ، بسبب ذلك ، سيعاني الجسم من الإجهاد وسيبدأ في تخزين الطعام الذي يتلقاه. وهذا سيؤدي إلى زيادة حجم الجسم وظهور طيات الدهون. بالطبع ، أنت بحاجة لتقليل كمية الطعام ، لكن عليك أن تأكل بانتظام.
نفس المساء
إذا تناولت وجبة دسمة في حفلة وتم توفير رقصات ، فتأكد من المشاركة فيها. سيجبر هذا الحمل القلبي جسمك على توجيه الطاقة المتلقاة إلى الخلايا ، بدلاً من تحويلها إلى دهون. تحتاج إلى الرقص لمدة نصف ساعة على الأقل.
يتمشى. سيسرع هواء المساء المنعش من عملية هضم الطعام. للحصول على تأثير أكبر ، قم بعمل عدة منحنيات في اتجاهات مختلفة. هذا سيجعل الطعام أكثر قدرة على الحركة ، مما سيسرع أيضًا من امتصاصه.
اشرب شاي الليمون والزنجبيل. أيضًا ، في الصيدليات ، يمكن بيع مستحضرات عشبية خاصة تخفف الثقل وتمنع تكون الغازات. يمكنك أيضًا شراء الأدوية هناك ، على سبيل المثال ، "Festal". لديهم نفس الخصائص. ما عليك سوى تناولها مع وجبات الطعام.
هل مضغ العلكة في متناول اليد ، ويفضل نكهة النعناع. يحتوي اللعاب الذي يتم إفرازه أثناء المضغ على إنزيمات تساعد المعدة على التعامل مع الأطعمة الثقيلة عند تناولها.
اليوم المقبل
ابدأ يومك ببعض الجمباز الخفيف أو الجري. سيؤدي ذلك إلى تناسق جسمك ويمنعه من الإصابة بالمرض. خذ حمامًا متباينًا.
تأكد من تناول وجبة الإفطار. ويجب أن يكون هذا الفطور كاملاً وليس كوب شاي أو قهوة. لهذا الغرض ، دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء مناسبة لاستعادة البكتيريا المعوية. في نظامك الغذائي اللاحق ، يجب عليك تضمين الكثير من الأطعمة البروتينية ، مثل الدجاج أو البيض ، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل خبز النخالة.
من المهم أن تشرب أكبر قدر ممكن. يقوم السائل بإزالة جميع المواد غير الضرورية من الجسم ، وبالتالي تحسين صحته. شاي الزنجبيل مناسب أيضًا هنا ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
بالنسبة للعشاء ، يفضل اختيار الخضار أو الفواكه أو منتجات الألبان مثل الكفير قليل الدسم أو الجبن القريش. سوف يساعدون في إرضاء جوعك دون المخاطرة بزيادة خصرك أو ذراعيك.
تمشى في الهواء الطلق عدة مرات. إنها ، مثل النشاط البدني ، ستساعد في تحمل عواقب التجاوزات في تذوق الطعام بأقل صعوبة.
