تختلف الآراء حول ما إذا كنت تريد تناول العشاء في المساء أم لا. ومع ذلك ، غالبًا ما يتجاهل الناس الحكمة القائلة بأن وجبة الإفطار والغداء يجب أن تكون وفيرة بدرجة كافية.
تعليمات
الخطوة 1
إذا لم يكن هدفك تناول العشاء في المساء ، فاتبع قرارك دون أن تفعل أي خدمة لنفسك. يجب أن يغذي إحساسك بالهدف قوة الإرادة. من المهم هنا أن تجد واحدة ، أو أفضل بعض العبارات الرئيسية التي ستساعدك على التمسك وعدم تناول أي شيء. على سبيل المثال: "يمكنني تناول العشاء ، لا أستطيع. المهم هو ما أحتاجه فقط ".
الخطوة 2
ضع في اعتبارك أن رفض تناول العشاء يجب أن يكون له ما يبرره. تم تصميم التغذية لتكون صحية ومتوازنة. هذا يعني أنه يجب أن تتناول فطورًا شهيًا ووجبة غداء مغذية بشكل كافٍ ، بغض النظر عن نظامك الغذائي أو أي طعام تفضله.
الخطوه 3
لا تنجذب إلى العشاء ، حتى لو كان أمامك العديد من الأطباق أو المشروبات اللذيذة والعطرية. بعد كل شيء ، لقد تناولت بالفعل الإفطار والعشاء! يجب أن يكون للجهاز الهضمي وقت لهضم كل شيء والراحة من أجل ملئك بالقوة.
الخطوة 4
اشرب كوبًا من الماء إذا شعرت بالجوع. كقاعدة عامة ، يتكرر ظهور أعراض الجوع على الشخص الجائع ، ولكن إذا كنت ممتلئًا ، فسوف تنسى الطعام. غالبًا ما يخلط الناس بين الجوع والعطش. إذا كان الجوع لا يزال يطاردك ، فأعد النظر في نظامك الغذائي وأضف المزيد من الأطعمة المغذية حتى لا تتناول العشاء.
الخطوة الخامسة
قم بإلهاء نفسك بأي نشاط ممتع أو مهمة عاجلة. من المثير للاهتمام ، عندما تتخلى عن العشاء ، ستجد أن هناك وقت فراغ يمكن استخدامه لتحقيق فائدة كبيرة. ابتكر هواية جديدة ، واذهب لممارسة الرياضة والرقص.
الخطوة 6
قضاء المساء مع الأصدقاء. اجعل هدفك الاستمتاع بالمحادثة ، وليس الطعام. اسمح لنفسك بكوب من المياه المعدنية في حالة دعوتك إلى الطاولة.
الخطوة 7
خطط لوقت فراغك. ثم يمكنك التخلي بهدوء عن العشاء وتوسيع آفاقك. حدد موعدًا لرحلة إلى المسرح ، أو لحضور حفل موسيقي ، أو الذهاب إلى السينما. علاوة على ذلك ، هذا لا يتطلب بالضرورة رفيقًا ، إذا كان جميع الأصدقاء مشغولين فجأة.
